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Ti bastano 10 secondi per sistemare il tuo RDL. ⏱️ Prima di partire con la serie, controlla queste poche cose: 🦶 Piedi stabili, circa alla larghezza del bacino. 🍑 Bacino indietro, non in basso: pensa a spingere i glutei dietro di te. Le ginocchia restano leggermente flesse, senza trasformare il movimento in uno squat. 🏋🏻 Bilanciere sempre vicino alle gambe: più si allontana, più aumenta inutilmente il braccio di leva sul tronco. 🧱 Schiena compatta e allineata: non chiuderti in cifosi durante la discesa. Petto aperto e zona lombare il più possibile neutra, senza esasperarne la curva. 👀 Anche il collo segue la colonna: niente testa tirata indietro. Mantieni la cervicale neutra e lo sguardo segue naturalmente l’inclinazione del busto. ↕️ Non devi arrivare a terra: fermati quando hai raggiunto il massimo ROM che riesci a gestire senza perdere posizione. 10 secondi di set up prima della serie possono fare una bella differenza sulla qualità di tutto il movimento. 💪🏻 📩 Se vuoi una programmazione costruita sulla tua struttura e sulla tua biomeccanica, trovi il questionario nel link in bio. COD PISTO su @Prozis_official @Insane Stone per sconti e omaggi 🎁 #rdl #personaltraineronline #allenamento #personaltrainer #gymtutorial
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#creatorsearchinsights Inbox jol page 🥰 #funnyvideos #khmertiktok
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I used to be the one who always thought the grass was greener somewhere else. Looking at other people’s success wondering why I didn’t have it. Why I was single. Why I wasn’t thinner. Would a different city be better? Another season? Another version of me? I was constantly measuring my life against what I thought it should look like. Always reaching for more. Always chasing something new. Always believing the next level would finally make me feel enough. It wasn’t until I learned that it was never about the external. The grass doesn’t get greener because you move somewhere new. The grass gets greener because YOU change. When I started building strength. When I chose myself daily. When I stopped waiting to be chosen. When I realized I bring value into every room I walk into. Nothing changed overnight. But everything changed when I stopped trying to escape my life and started fully standing in it. Cheesy as it sounds, the grass is greener wherever I stand now because I’ve done the work to grow. That’s the hardest part...the part none of us what’s to sit with or change. But that’s the very part that changes everything. #wellness #community #health #Fitness
I used to be the one who always thought the grass was greener somewhere else. Looking at other people’s success wondering why I didn’t have it. Why I was single. Why I wasn’t thinner. Would a different city be better? Another season? Another version of me? I was constantly measuring my life against what I thought it should look like. Always reaching for more. Always chasing something new. Always believing the next level would finally make me feel enough. It wasn’t until I learned that it was never about the external. The grass doesn’t get greener because you move somewhere new. The grass gets greener because YOU change. When I started building strength. When I chose myself daily. When I stopped waiting to be chosen. When I realized I bring value into every room I walk into. Nothing changed overnight. But everything changed when I stopped trying to escape my life and started fully standing in it. Cheesy as it sounds, the grass is greener wherever I stand now because I’ve done the work to grow. That’s the hardest part...the part none of us what’s to sit with or change. But that’s the very part that changes everything. #wellness #community #health #Fitness


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